Voimaa vanhuuteen
Askolan kunta kuuluu Ikäinstituutin Voimaa vanhuuteen mentorointikuntaohjelmaan.
Valtakunnallinen Voimaa vanhuuteen – iäkkäiden terveysliikuntaohjelman päämääränä on edistää kotona asuvien, toimintakyvyltään heikentyneiden ikäihmisten (75+) itsenäistä selviytymistä ja elämänlaatua terveysliikunnan avulla.
Toimintakyvyn heikkoudella tarkoitetaan esimerkiksi ennakoivia liikkumisongelmia, alkavia muistisairauksia tai lievää masennusta, jotka voivat johtaa liikkumisen rajoittumiseen ja avun tarpeen lisääntymiseen.
Terveysliikunta on osoitettu tehokkaaksi ja edulliseksi tavaksi edistää iäkkäiden ihmisten hyvinvointia laaja-alaisesti.
Tältä sivustolta löydät tietoa Voimaa vanhuuteen Askolan ohjelmasta. Nyt korona-aikana toiminta on keskeytetty toistaiseksi.
Sivustolta löydät myös erilaisia liikuntalinkkejä ja -vinkkejä, kuten tuolijumppaohjelmia, toteutettaviksi kotona koska vaan.
Tasapainoilua seisten välineen kanssa
15 minuutin tuolijumppa istuen
Voimaa vanhuuteen Kunnon eväät kortit:
Kunnon eväät kortit – liike 1: Potku ylös
Kunnon eväät kortit – Liike 2: Keinahtelua aallokossa
Kunnon eväät kortit – liike 3: Kangaspuilla kutomassa
Kunnon eväät kortit – liike 4: Mitä näkyy olan takaa
Kunnon eväät kortit – liike 5: Omenapuita kurkottelemassa
Kunnon eväät kortit – liike 6: Kenkiä sitomassa
Kunnon eväät kortit – liike 8: Keinussa kerran
Kunnon eväät kortit – liike 9: Ylös tuolista
Kunnon eväät kortit – liike 10:
Kunnon eväät kortit – liike 11: Askel ojan yli
Kunnon eväät kortit – liike 12: Sivuttain kiveltä kivelle
Kunnon eväät kortit – liike 13: Metsässä tai suolla kävellen
Kunnon eväät kortit – liike 14: Heiluriliike
Kunnon eväät kortit – liike 15: Pallon potkaisu
Kunnon eväät kortit – liike 16 : kantapäätä kauemmaksi
Kunnon eväät kortit- Liike 17: Potku pakaraan
Kunnon eväät kortit- Liike 18: PIlviin kurkottaen
Kunnon eväät kortit- Liike 19: Hyttysiä huiskien
Kunnon eväät kortit – Liike 20: Tervehdysliike
Kunnon eväät kortit – Liike 21: Pumppukaivolla
Kunnon eväät kortit – Liike 22: Kävellen ja katsellen
Kunnon eväät kortit – Liike 23: Kävelyllä sinne ja tänne
Kunnon eväät kortit – Liike 24: Kävelyllä vilkkaassa liikenteessä
Kunnon eväät kortit – Liike 27: Omenoita oksilla
Kunnon eväät kortit – liike 30: Avoin sylin
Kunnon eväät kortit – liike 32: Omenat koriin
Kunoon eväät kortit – liike 33: Tuuli huojuttaa
Kunnon eväät kortit – liike 36: Vuorotahtiin hiihdellen
Kunnon eväät kortit – liike 38: Kosketuksia eri puolille
Kunnon eväät kortit – liike 39: Soutelemassa
Kunnon eväät kortit – liike 40: Seinää vasten punnertaen
Kunnon eväät kortit – liike 41: Ovenpieliä työntäen
Kunnon eväät kortit – liike 42: Käsivoimilla ylös
Kunnon eväät kortit -liike 44: Liikettä nilkkoihin
Kunnon eväät kortit – liike 46: Polvet ylös ja alas
