Voimaa vanhuuteen

Voimaa vanhuuteen

Askolan kunta kuuluu Ikäinstituutin Voimaa vanhuuteen mentorointikuntaohjelmaan.
Valtakunnallinen Voimaa vanhuuteen – iäkkäiden terveysliikuntaohjelman päämääränä on edistää kotona asuvien, toimintakyvyltään heikentyneiden ikäihmisten (75+) itsenäistä selviytymistä ja elämänlaatua terveysliikunnan avulla.

Toimintakyvyn heikkoudella tarkoitetaan esimerkiksi ennakoivia liikkumisongelmia, alkavia muistisairauksia tai lievää masennusta, jotka voivat johtaa liikkumisen rajoittumiseen ja avun tarpeen lisääntymiseen.

Terveysliikunta on osoitettu tehokkaaksi ja edulliseksi tavaksi edistää iäkkäiden ihmisten hyvinvointia laaja-alaisesti.

Tältä sivustolta löydät tietoa Voimaa vanhuuteen Askolan ohjelmasta. Nyt korona-aikana toiminta on keskeytetty toistaiseksi.

Sivustolta löydät myös erilaisia liikuntalinkkejä ja -vinkkejä, kuten tuolijumppaohjelmia, toteutettaviksi kotona koska vaan.

Seisomaan nousu

Wc-rulla jumppa

Tasapainoilua seisten

Jalkojen jumppa

Tasapainoilua seisten välineen kanssa

Mainoskatkojumppa seisten

Mainoskatkojumppa istuen

15 minuutin tuolijumppa istuen

Voimaa vanhuuteen Kunnon eväät kortit:

Kunnon eväät kortit – liike 1: Potku ylös

Kunnon eväät kortit – Liike 2: Keinahtelua aallokossa

Kunnon eväät kortit – liike 3: Kangaspuilla kutomassa

Kunnon eväät kortit – liike 4:  Mitä näkyy olan takaa

Kunnon eväät kortit – liike 5: Omenapuita kurkottelemassa

Kunnon eväät kortit – liike 6: Kenkiä sitomassa

Kunnon eväät kortit – liike 8: Keinussa kerran

Kunnon eväät kortit – liike 9: Ylös tuolista

Kunnon eväät kortit – liike 10: 

Kunnon eväät kortit – liike 11: Askel ojan yli

Kunnon eväät kortit – liike 12: Sivuttain kiveltä kivelle

Kunnon eväät kortit – liike 13: Metsässä tai suolla kävellen

Kunnon eväät kortit – liike 14: Heiluriliike

Kunnon eväät kortit – liike 15: Pallon potkaisu

Kunnon eväät kortit – liike 16 : kantapäätä kauemmaksi

Kunnon eväät kortit- Liike 17: Potku pakaraan

Kunnon eväät kortit- Liike 18: PIlviin kurkottaen

Kunnon eväät kortit- Liike 19: Hyttysiä huiskien

Kunnon eväät kortit – Liike 20: Tervehdysliike

Kunnon eväät kortit – Liike 21: Pumppukaivolla

Kunnon eväät kortit – Liike 22: Kävellen ja katsellen

Kunnon eväät kortit – Liike 23: Kävelyllä sinne ja tänne

Kunnon eväät kortit – Liike 24: Kävelyllä vilkkaassa liikenteessä

Kunnon eväät kortit – Liike 27: Omenoita oksilla

Kunnon eväät kortit – liike 30: Avoin sylin

Kunnon eväät kortit – liike 32: Omenat koriin

Kunoon eväät kortit – liike 33: Tuuli huojuttaa

Kunnon eväät kortit – liike 36: Vuorotahtiin hiihdellen

Kunnon eväät kortit – liike 38: Kosketuksia eri puolille

Kunnon eväät kortit – liike 39: Soutelemassa

Kunnon eväät kortit – liike 40: Seinää vasten punnertaen

Kunnon eväät kortit – liike 41: Ovenpieliä työntäen

Kunnon eväät kortit – liike 42: Käsivoimilla ylös

Kunnon eväät kortit -liike 44: Liikettä nilkkoihin

Kunnon eväät kortit – liike 46: Polvet ylös ja alas